Ratele mai mari ale activității sexuale sunt legate de schimbări pozitive, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, reducerea stresului, o mai mare intimitate și chiar o rată mai mică a divorțurilor.
Deși nu există reguli unice pentru toate când vine vorba de o frecvență sexuală ideală, împărtășim informații din cele mai recente cercetări.
Acest articol discută, de asemenea, cât de important este sexul într-o relație, de ce poate fi important să faci sex, unele dintre beneficiile pe care le poate avea și statistici despre cât de des cuplurile fac de obicei sex.
De ce contează sexul în relații
Poate o relație să supraviețuiască fără sex? Da. Sexul nu este întotdeauna necesar. Dar poate fi o parte importantă a unei relații sănătoase și împlinite .
Cât de important este sexul poate varia de la un individ la altul. Unii oameni pot simți că a fi un cuplu sexual este absolut vital. Alții pot simți că alte tipuri de intimitate și conexiune sunt mai importante.
Unele dintre motivele pentru care ați putea simți că sexul este important într-o relație includ:
- Să te simți mai aproape de partenerul tău
- Arată afecțiune față de partenerul tău
- Găsirea sexului distractiv și plăcut
- O dorință de a avea copii
- Te simți încrezător și sexy
- Eliberarea stresului
Cercetările sugerează că a face sex frecvent poate juca un rol în bunăstarea generală a unei persoane. A face sex adesea este legat de mai multă afecțiune. Atunci când cuplurile experimentează mai multă afecțiune, este, de asemenea, mai probabil ca apoi să aibă sex mai frecvent.
Sexul poate fi o parte importantă a unei relații, dar a face sex mai rar nu înseamnă neapărat că relația ta este mai puțin satisfăcătoare.
Beneficiile sexului în relații
Dincolo de beneficiile individuale pentru tine și partenerul tău, sexul regulat sprijină o relație sănătoasă în mai multe moduri. De exemplu, oxitocina eliberată în timpul sexului sporește sentimentul de legătură și îmbunătățește intimitatea emoțională.
Sexul într-o relație monogamă vă crește nivelul de angajament și conexiunea emoțională cu cealaltă persoană. Exprimarea dragostei prin sex crește probabilitatea ca cuplurile să rămână împreună. Ca urmare, sexul este asociat pozitiv cu o rată mai scăzută a divorțurilor.
Beneficiile psihologice ale sexului
Există multe beneficii emoționale și psihologice ale a face dragoste (sexul este strâns legat de o mai bună calitate a vieții). Unele dintre aceste beneficii includ:
- O imagine de sine mai bună: sexul poate crește stima de sine și poate reduce sentimentele de nesiguranță, ceea ce duce la percepții mai pozitive despre noi înșine.
- Rate mai mari de fericire: Conform unui studiu din 2015 realizat în China, sexul mai consensual și sexul de mai bună calitate cresc fericirea.
- Mai multă legătură: anumite substanțe din creier sunt eliberate în timpul sexului, inclusiv endorfinele, care scad iritabilitatea și sentimentele de depresie. Un alt hormon, oxitocina („medicamentul îmbrățișării”) crește odată cu stimularea mameloanelor și alte activități sexuale. Oxitocina ajută la stimularea unui sentiment de calm și mulțumire.
- Reducerea stresului: Stresul cronic poate contribui la scăderea frecvenței sexuale. Cu toate acestea, sexul poate fi o tehnică eficientă de gestionare a stresului . Sexul reduce hormonii de răspuns la stres, cum ar fi cortizolul și adrenalina (epinefrina), cu efecte care durează până în ziua următoare.
- Calitatea somnului îmbunătățită: orgasmele declanșează eliberarea hormonului prolactină, care ajută la somn.
Beneficiile fizice ale sexului
Este destul de intuitiv să înțelegem cum sexul îmbunătățește sănătatea emoțională, dar există și o serie de beneficii fizice de la sex. Unele dintre acestea includ:
- O formă fizică mai bună: Sexul este o formă de exercițiu. Potrivit Asociației Americane a Inimii, activitatea sexuală este echivalentă cu activități fizice moderate, cum ar fi mersul rapid sau urcarea a două etaje de scări. Mișcarea sexuală poate strânge și tonifica mușchii abdominali și pelvieni. Pentru femei, tonusul muscular îmbunătățit îmbunătățește controlul vezicii urinare.
- Funcția creierului îmbunătățită: studiile preliminare pe șobolani au descoperit că actul sexual mai frecvent a fost corelat cu o funcție cognitivă mai bună și creșterea de noi celule cerebrale. Beneficii similare au fost observate de atunci în studiile pe oameni. Un studiu din 2018 pe peste 6.000 de adulți a corelat sexul frecvent cu o performanță mai bună a memoriei la adulții cu vârsta de 50 de ani și peste.
- Îmbunătățirea funcției imunitare: a fi mai activ sexual are efecte pozitive asupra funcției imunitare. Sexul obișnuit poate chiar scădea probabilitatea de a răci sau de a face gripă.
- Niveluri mai scăzute de durere: endorfinele din sex promovează mai mult decât un sentiment de bunăstare și calm. De asemenea, endorfinele sexuale par să reducă migrenele și durerile de spate.
- Scădere în greutate: a face sex timp de 30 de minute arde în medie 200 de calorii. 10 Substanțele chimice pline de satisfacție ale creierului eliberate în timpul sexului pot atenua poftele de mâncare și pot sprijini pierderea în greutate.
- Efecte cardiace pozitive: Activitatea sexuală penis-vaginală (dar nu masturbarea) a fost asociată cu o tensiune arterială sistolica mai scăzută. Tensiunea arterială crescută crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Activitatea sexuală ajută la dilatarea vaselor de sânge, crescând livrarea de oxigen și nutrienți în întregul corp, reducând în același timp tensiunea arterială.
- Beneficii fizice suplimentare: A fi mai activ sexual crește libidoul și crește lubrifierea vaginală. Actul sexual frecvent este asociat cu perioade menstruale mai ușoare și cu crampe menstruale mai puțin dureroase. În plus, un simț al mirosului îmbunătățit, dinți mai sănătoși, o digestie mai bună și o piele strălucitoare pot fi legate de eliberarea hormonului DHEA de către organism după orgasm .
-
Sexul este bun pentru tine în multe feluri. Poate ajuta la susținerea relațiilor sănătoase și poate îmbunătăți bunăstarea generală. Este, de asemenea, legat de beneficii individuale, inclusiv ameliorarea stresului, îmbunătățirea somnului, creșterea imunității și o mai bună sănătate cardiacă.
Frecvența ideală pentru a face fapta
Când se analizează cât de des ar trebui să facă sex un cuplu, un studiu din 2015 a constatat că bunăstarea generală este asociată cu frecvența sexuală, dar numai într-o anumită măsură. Satisfacția relației s-a îmbunătățit progresiv de la a nu avea sex până la a face sex o dată pe săptămână, dar nu s-a îmbunătățit în continuare (și de fapt a scăzut oarecum) dincolo de acest punct.
O întâlnire sexuală pe săptămână este destul de consistentă cu media actuală. Cu toate acestea, viețile noastre din ce în ce mai ocupate s-ar putea să ne împiedice să facem mai mult sex. În comparație cu frecvența sexului în anii 1990, adulții în 2010 făceau sex de nouă ori mai puțin pe an.
Frecvența sexuală medie
- Adult mediu : 54 de ori pe an (aproximativ o dată pe săptămână)
- Adulți în vârstă de 20 de ani : de aproximativ 80 de ori pe an
- Adulti in varsta de 60 de ani : de 20 de ori pe an
Deși frecvența scade adesea odată cu vârsta, activitatea sexuală la adulții în vârstă rămâne importantă. În general, cuplurile căsătorite mai în vârstă tind să facă sex mai des decât colegii necăsătoriți din aceeași grupă de vârstă.
Riscuri potențiale de a face mai mult sex
Se credea cândva că sexul crește riscul de cancer de prostată. Cu toate acestea, un studiu din 2016 a descoperit că bărbații care au avut mai multe ejaculare (21 sau mai multe pe lună) au avut mai puține șanse de a dezvolta boala decât bărbații care au avut mai puține ejaculări (șapte sau mai puțin pe lună). Deoarece cancerul de prostată este a doua cauză principală a deceselor cauzate de cancer la bărbați, acest efect merită remarcat.
Pentru unii, sexul poate crește șansele unui atac de cord. În ciuda acestui risc, frecvența sexuală mai mare poate ajuta. Un studiu din 2011 a constatat că activitatea sexuală regulată diminuează atacurile de cord. Sexul, împreună cu alte forme de activitate fizică, este protector. Dar exploziile rare de activitate pun o presiune suplimentară asupra inimii. Discutați despre activitatea dvs. sexuală cu medicul dumneavoastră pentru a vă evalua riscurile.
Sexul nesigur ar putea înclina amploarea beneficiilor și riscurilor în direcția opusă. Asigurați-vă că sunteți familiarizat cu practicile sexuale sigure.
Provocările sexului obișnuit
În timp ce sexul poate fi important într-o relație, există o varietate de factori care pot face ca un cuplu sexual să fie mai dificil. Vârsta, hormonii, copiii, stresul, condițiile medicale și dificultățile relaționale pot juca toate un rol în cât de des cuplurile se angajează în sex.
Vârsta joacă adesea un rol în frecvența sexului, în mare parte din cauza scăderii nivelurilor de hormoni sexuali pe măsură ce oamenii îmbătrânesc. Uneori, menținerea unei vieți sexuale active este dificilă sau imposibilă din cauza condițiilor fizice sau psihologice.
Oamenii sunt pregătiți să tânjească la intimitatea sexului. Lipsa sexului poate determina indivizii dintr-o relație să se îndepărteze și, poate, să caute în altă parte . Lucrul cu un terapeut de cuplu licențiat poate ajuta la abordarea acestui decalaj și la prevenirea pătrunderii problemelor pe tot parcursul căsniciei tale.
Modalități de a construi intimitate în afara sexului
Cuplurile pot menține o relație puternică și sănătoasă, în ciuda acestor bariere, analizând modalități non-sexuale de a îmbunătăți intimitatea . Ideile de luat în considerare includ:
- A te îmbrățișa în timp ce te uiți la un film sau stai în parc
- Faceți împreună activități care vă plac amândoi, cum ar fi dansul
- Oferind îmbrățișări și sărutări frecvente
- Țineți-vă de mână când mergeți împreună
- Petreceți timp vorbind unul cu celălalt
